- Ощущаешь упадок сил?
- Быстро простужаешься при наступлении холодов?
- Не можешь точно вспомнить, когда последний раз ты ела салат из свежей зелени и овощей?
- Не ешь свежие фрукты ежедневно?
- Не пропускаешь ни одной вечеринки и выпиваешь достаточно много алкоголя?
- Засыпаешь на ходу?
- У тебя сухая кожа?
- Ждешь ребенка или активно пытаешься забеременеть?
- Восстанавливаешься после болезни или операции?
- Пытаешься сбросить вес и соблюдаешь строгую диету?
- Забыла вкус домашней еды?
- Куришь?
- Много занимаешься спортом?
Если ты ответила «да» на любой из наших вопросов, твоему организму точно не помешает витаминизация, так что пора бежать в аптеку за витаминно-минеральным комплексом.
Как выбрать витамины? Слушай свой организм. Отдай предпочтение хорошо сбалансированному витаминно-минеральному комплексу, избегая больших дозировок того или иного витамина в препарате: суточная норма организма не должна быть превышена.
Не забудь, витамины делятся на две основные группы:
1)
водорастворимые, которые не накапливаются в организме, поэтому должны поступать вместе с пищей – витамины B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолиевая кислота;
2)
жирорастворимые – А, D, E, F, K – накапливаются в организме, поэтому их прием необходимо дозировать.
Исследования показали, что некоторые витамины и минеральные вещества, такие как витамины А и E, селен, медь, цинк, и железо, и антиокислители, такие как бета-каротин, фактически могут быть вредными в больших дозах: например, витамины А и Д, накапливаясь в организме, могут даже привести к проблемам с печенью.
Поэтому покупай препарат только в аптеке и обязательно смотри на срок годности: витамины теряют свои полезные свойства c течением времени.
